低热量的快餐选择

如果你已经发誓要吃得健康和消耗低热量的饮食，那么你必须备有低热量的食物，新鲜的有机农产品和瘦肉您的冰箱和厨房。但怎么样的时候，当你在外面应酬与朋友或只是寻找一个快捷，到安抚你4'O的时钟饥饿感。无论你是纯无聊，是寻找东西蒙克上或办公室午餐，有很多机会让你忘了你的饮食，抢了方便，但热量丰富的快餐。这里的窍门是不回避快餐共有，但有快餐是健康的，具有低热量，脂肪和钠的金额。剥夺了自己的任何一种快餐，不仅将让你渴望更多，但它也给你造成不必要的压力，这本身就可以是不健康的。因此，知道快餐食品选择是非常重要的，这样你就没有好下场吃1,100卡路里的三明治。下面给出的是一个快速指南如何使低热量的快餐选择。

选择低热量的快餐的秘诀

长期低热量和快餐可能看起来是用词不当，但有一些方法可以减轻您最喜爱的快餐。最办公观众需要一个健康的午餐，选择从附近的快餐店或晚餐沙拉。虽然这使他们感到良性健康饮食的绿色，如果你仔细观察，沙拉担任快餐店和熟食店包装多余的热量。选择沙拉，新鲜的时令和有机蔬菜，烤鸡，特级初榨橄榄油，片状鲑鱼和蔬菜，如西红柿，黄瓜，红色和黄色的辣椒，胡萝卜组成。避免重追肥，像奶油和蛋黄酱制成的，而不是选择一个简单的辣酱。也避免额外一样香脆培根，蒜香，切块煮鸡蛋，切达干酪，蓝纹奶酪，戈贡佐拉奶酪和火腿。

为了减少卡路里的摄入，要求在一边，这样你可以控制多少酱沙拉酱。只是因为特级初榨橄榄油沙拉酱，不要以为它给你就像你喜欢吃的自由。橄榄油虽然健康，营养丰富，有大量的热量，所以中庸应行使其消费量。也可以选择沙拉，烤白肉，如火鸡和鸡的肉，而不是一直连击油炸或crumbed的。

如果你打算吃一个汉堡包，那么有没有理由，如熏肉，蛋黄酱，奶酪和鳄梨的所有额外的双重汉堡吃。跳过双肉饼汉堡和一个单一的肉饼有没有蛋黄酱，鳄梨和奶酪。此外，还要避免把太多芥末和番茄酱，因为他们在汉堡的热量增加。如果可能的话，而不是一个普通的汉堡包选择全谷物发髻。你也可以选择包含芝麻和罂粟种子，因为它们含有丰富的纤维和口感绝佳太汉堡面包。最后，跳过薯条，因为它们包含了很多的空热量，而且大多是氢化油中炸。

三明治是在世界上最流行的快餐食品之一。不幸的是，如果你不小心就可以消耗热量过多，会直来直去你的臀部。然而，对于选择低热量的快餐选择并不意味着，你停止了吃熟食三明治，或者吃了枯燥和无味的三明治。选择烤鸡或牛肉，熏肉三明治，而不是一个火鸡三明治。三明治敷料可以发热量飙升，所以选择蜂蜜和穿衣，而不是奶油牧场调料的芥末。为了使更多的营养，选择多的谷物或全麦面包代替白面包，并要求额外的生菜，西红柿，黄瓜和夹心橄榄。这样，你仍然酒足饭饱更长的时间，不动心再吃三明治。

低热量的快餐选择硬盘毫无疑问，尤其是当看到这么多诱人的选项。但是，一旦你开始练习它，你会不会有麻烦，坚持低热量的选项。你还需要行使部分管制，并跳过喝高热量奶昔和苏打水，如果你是认真吃低热量的食物。...