متوسط ​​معدل نبضات القلب للنساء

قلب الإنسان هو جهاز فريد من نوعه لأسباب كثيرة. هذا هو الجهاز الذي يعمل بلا توقف طوال حياتنا، ويضمن أن كل خلية في الجسم يحصل على الكمية المطلوبة من الدم والاوكسجين. فليس من المستغرب بعد ذلك أن يقال في كثير من الأحيان صحة القلب لتكون مؤشرا مباشرا للصحة العامة. ومتوسط ​​معدل نبضات القلب بالنسبة للمرأة وهكذا، وهو الأمر الذي يجب أن نكون على دراية، لأنها سوف تساعد في معرفة مدى كفاءة القلب يعمل. ومع ذلك، قبل أن نذهب على مناقشة طبيعي معدل نبضات القلب بالنسبة للمرأة، دعونا نرى ما هو معدل ضربات القلب وكيفية حساب ذلك.

كيفية حساب معدل ضربات القلب يستريح للمرأة

معدل ضربات القلب هو في الأساس عدد المرات التي العقود القلب في دقيقة واحدة على طرد الدم إلى باقي الجسم. ومعدل نبضات القلب، كما يوحي الاسم، يعني عدد المرات التي العقود القلب عندما يكون الشخص في الراحة أو حالة استرخاء. انك لا تحتاج حقا أن يكون معدل نبضات القلب آلة حاسبة لمعرفة معدل ضربات القلب أثناء الراحة. يمكنك قياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة بعد الاستلقاء على الأقل 15 دقيقة. ثم، في حين كنت لا تزال في موقف ضعيف، أو في وضع الجلوس، يمكنك الوقت دقات قلبك من خلال النظر إلى ساعتك في حين فحص شعاعي إما النبض (النبض على الجانب الداخلي من الرسغ) أو النبض السباتي (لل نبض في الرقبة). الآن، دعونا نرى ما هو صحي معدل نبضات القلب لدى النساء.

ما هو جيد معدل نبضات القلب للمرأة؟

فمن الصعب تحديد نقطة وإعطاء قيمة مطلقة فيما يتعلق متوسط ​​معدل نبضات القلب لدى النساء. وذلك لأن معدل نبضات القلب يعتمد على عوامل كثيرة مثل السن ومستوى اللياقة البدنية، ونوع الجسم، والعوامل البيئية، وما إلى ذلك، يمكن أن تكون جيدة معدل نبضات القلب وقال لتكون في أي مكان حول 55 إلى 65. وقال ان معدل نبضات القلب الطبيعي أن يكون حوالي 72 نبضة في الدقيقة. ومع ذلك، فمن قال عموما أن انخفاض معدل ضربات القلب وصحة هو معدل ضربات القلب. لا تصدقني؟ حسنا، هل تعلم أن يقال في معدل نبضات القلب للرياضيين لتحوم حول 50 أو أقل. ويتحقق ذلك من خلال لياقتهم البدنية صارمة وممارسة النظام. السبب يقال إن انخفاض معدل نبضات القلب لتكون صحية هو أن عادة، عندما يكون الشخص لديه انخفاض معدل ضربات القلب، ثم القلب وتدير في الواقع إلى ضخ المزيد من الدم في عدد أقل من الانقباضات. ويترجم هذا على زيادة كفاءة القلب، وهو عامل غير مؤات عندما يتعلق الأمر بصحة القلب. أدناه هو معدل نبضات القلب المخطط الذي سوف اقول لكم المزيد عن ما يشكل جيد معدل نبضات القلب بالنسبة للنساء، وفقا لسنهم.

متوسط ​​معدل نبضات القلب للنساء حسب العمر

عمر

RHR للرياضيين

ممتاز

جيد

فوق المتوسط

متوسط

أقل من المتوسط

فقير

18-25

54-60

61-65

66-69

70-73

74-78

79-84

85 +

26-35

54-59

60-64

65-68

69-72

73-76

77-82

83 +

36-45

54-59

60-64

65-69

70-73

74-78

79-84

85 +

46-55

54-60

61-65

66-69

70-73

74-77

78-83

84 +

56-65

54-59

60-64

65-68

69-73

74-77

78-83

84 +

65 +

54-59

60-64

65-68

69-72

73-76

77-84

84 +

وكان هذا كل شيء عن متوسط ​​معدل نبضات القلب لدى النساء. هذه ليست سوى واحدة من العديد من المؤشرات على مستوى اللياقة البدنية العامة للمرأة، على الرغم من أنه هو أداة موثوقة وجديرة بالاهتمام من شأنها أن تساعدك على تقييم صحة قلبك. للوصول الى صحي معدل نبضات القلب المدى، تحتاج إلى السعي نحو مستويات اللياقة البدنية جيدة جدا مع مساعدة من نظام غذائي جيد وصحي ومنتظم ممارسة النظام.