困进食后

沉重的午餐后，我们恢复我们的工作在办公室时，我们往往会感到昏昏欲睡。它可能会加剧，以至于我们发现它很难保持我们的眼睛。当时，我们许多人希望我们有一个小摇篮，你的办公桌旁边，在这里我们可以采取小睡片刻！有时候，我们甚至可以在我们当时所做的工作，我们可能会犯一些错误的恐惧一种负罪感。有些人认为，必须有他们的健康有问题的东西。不过，事实是，它是不是很自然的感觉吃午餐后昏昏欲睡。

为什么我们吃后感到困倦？

有几个原因，进食后，可以使你昏昏欲睡。通常情况下，我们的午餐由重的食物，使肠道充分。因此，血液中最重要的是对肠道消化正在发生。作为一个结果，大脑接收的氧气量小得多比它通常得到。这种情况引起嗜睡，也伴随着疲劳感。在消化食物，胃酸被释放，以促进消化，这反过来又改变血液的pH值，使其碱性。这种血液的碱度，导致昏昏欲睡的感觉。

如果你仔细观察，你会发现，当你吃的食物，喜欢面食或烘焙食品中的碳水化合物或糖高，你往往会感到更加困倦。这些食物使血液中高于正常血糖水平。然后胰腺释放大量胰岛素。这种胰岛素强制名为色氨酸目前在血液进入大脑的某种蛋白质的积木。当色氨酸到达大脑，就会转化为神经递质，这是相同的荷尔蒙，导致我们的睡眠的血清素。这在大脑中的血清素水平的上升，有助于对嗜睡。

提示停止感到进食后断头

也有一些可以采取的措施，以防止在午餐后昏昏欲睡的感觉。他们是如下：

午饭后步行几分钟是最好的方式来获得摆脱困倦。这将改善血液在体内的流动，这反过来将限制在一个较低的水平，血糖和胰岛素。所以，你可以保持清醒和警觉，并适当集中在你的工作。

看你吃的一种食物。带来了一些变化上的食物，使您的午餐。避免土豆，白米饭，面食，甜点，在午餐和甜食。所有这些食品中含有简单碳水化合物，往往以更快的速度在增加胰岛素水平。因此，血清素水平也较高，你会觉得更困。相反，包括更多和更精益的蛋白质和低碳水化合物的蔬菜。

午餐时吃的食物量较少，可以在这方面是有帮助的。采取高蛋白饮食，早餐光中旬上午小吃和减少食物你吃午餐。这种方式，你保持你的身体的食品需求的平衡，而不被饿死的。在同一时间，在血液中的血糖水平将保持稳定，防止大脑血清素的波动。

远离咖啡因物质丰富。你必须惊讶地知道这一点，因为每次你感到困倦，你去和抢一个咖啡杯赶走睡眠。然而，事实是，它可以让你一个短暂的时间内通知。在这之后，你会开始一遍感觉昏昏欲睡。还有些人对咖啡因上瘾，他们不能留无需咖啡警报。你就可以开始服用绿茶有咖啡因含量较低，是不会上瘾的。

吃后感觉非常困倦，通常是一种无害的现象。然而，如果它是由伴有其他症状，如腹泻，腹胀和天然气，那么它可能是食物过敏或食物不耐受的一个标志。有时，也可以是胰岛素问题的迹象，以及。这可以用确定的症状，如头晕，乏力，头痛等，在这两个条件，你必须与你的医生检查。...